- 人体以血为本,贫血是全球最常见的女性营养性缺乏症,其中“缺铁性贫血”最

2017-07-28 07:23 来源:巢湖男科医院

人体以血为本,贫血是全球最多见的女性营养性缺少症,其中“缺铁性贫血”最多,女性病发率高达66.27%。据相关统计资料,我国平均每4个孕妇中就有1个患缺铁性贫血――养血药膳助红颜青春常驻30多岁的靳丽在邻近元旦时总是心情烦躁,伴随头昏、乏力、皮肤苍白等症状,而且皮肤干燥,没有弹性,还很怕冷。这些症状已延续了1段时间,家人很担心,就催她到医院做个检查,经医生诊断是贫血。贫血性疾病是1种常见的临床综合征,可由各种缘由引发。但因初发时症状较轻,常易被人忽视。贫血的实质是红细胞和血红素下降,红细胞的主要功能是把新鲜氧气送到全身,把废气送到体外,另外还有辅助免疫功能。贫血要挟年轻女性贫血是全球最多见的女性营养性缺少症。女性天生有生理上的“磨难”――月经、怀孕、生育、哺乳,加上肩负着社会和家庭的两重重任,这些都会造成耗血与失血。如果耗血与失血过量或是补血不足,都极易引发贫血。因此,贫血女性是值得全部社会关注及特别需要关照的人群。根据病发缘由,医学上将贫血分为“缺铁性贫血”、“巨幼红细胞性贫血”、“溶血性贫血”,而以“缺铁性贫血”最为常见。“缺铁性贫血”中,女性的病发率高达66.27%。人体红细胞具有较强的携氧功能。体内氧与2氧化碳的输送是靠血液的运行来实现的。人1旦贫血,体内血红蛋白减少,血液输氧能力就下降,造成组织缺氧,使身体不能得到足够的氧来保持生命的代谢活动。贫血对身体的影响是多方面的:如靳丽女士出现的头昏、乏力、皮肤干燥,还有头痛、失眠、记忆力消退、心慌、气短、食欲消退、胃肠功能紊乱、月经不调、性功能消退等,严重时可引发贫血性心脏病,产生心功能衰竭。青春期女子贫血,会致使月经希少,色彩浅淡;孕妇贫血,胎儿在母体内发育缓慢;产妇贫血,乳汁希少,婴儿营养不良,免疫力降落,容易感染病菌……贫血对身体的危害很大,不容忽视,只要有轻微症状,应及时去医院检查病因,并针对病因进行医治,避免造成严重后果。女性为何易贫血人体以血为本,以血为用,男性如此,女性更是如此。另外一个女士岳英正好30岁,两年前生了个胖娃娃,生育时失血过量,本来判断有生命危险的,后经全力抢救,医生把她从生死线上拉了回来。但她从此身体愈来愈衰弱,特别到了夏天,只要1动就出汗,睡觉也出虚汗,皮肤愈来愈干燥,工作愈来愈力不从心。专家说,1年4季气候多变,有的人会随着季节变化食欲不振、饮食失调,时间1长会引发营养缺失性贫血;有人易受工作压力困扰,使贫血更加严重。人若是贫血,轻则出现乏力、头晕等多种不适症状,严重者乃至危及生命。缺铁性贫血主要是以下缘由引发的:饮食失调。由于气候变化与生理特点,部份人会食欲不佳,偏重于某些合自己胃口的菜肴,时间长了会因动物性食品摄取过少而致缺铁。另外,过冷或过热也会影响人的消化液分泌,致使人体对食品中铁的吸收减少而引发贫血。慢性失血。主要是由于月经过量致使缺铁,有时也会因身体某部位出现问题,如消化道出血、痔疮等致使血液中铁的不断丧失引发贫血。铁的需要量增加。妊娠哺乳期妇女每天需要补充大量的铁以供给胎儿或婴儿。据统计,我国平均每4个孕妇中就有1个患缺铁性贫血。孕妇贫血不利于正常分娩,也影响胎儿发育,乃至早产。都市女性如何补血白领阶层工作节奏快,压力大,多以脑力劳动为主,平时缺少锻炼,中午在单位常常吃快餐,晚上回家又身心疲惫懒得做,去餐馆太昂贵又不合胃口。如此1来,很容易造成营养不平衡,脂肪摄取过量而蔬菜吃得太少,或是素食吃得太多而荤菜吃得太少,严重打破生理平衡,致使贫血。专家建议:学会科学生活:戒烟、少饮酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充分的体力,并做到起居有时,文娱有度,劳逸结合。自我心理调理:保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性情开朗,不但可以促进机体的免疫力,而且有益于身心健康,同时还能增进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。食品强化铁剂预防贫血:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食品,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。少饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质吸收。胃酸缺少者可适当口服些稀盐酸。吃些维生素C,有益于食品中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食品,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小碎屑,在加热进程中,铁可溶于食品中。肉菜结合补充铁元素:血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有帮助,每周吃1次肝对预防贫血有好处。蔬菜中铁含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺少可造成大细胞贫血,也可引发混合性贫血。前面提到的靳丽,在被诊断为贫血后,并没有表现出悲观情绪,而是依照医生的说法保持愉快心情,性情更开朗。她打破之前挑食的习惯,只要有益于补血食品,不管味道如何,1律“通吃”。即便是之前她不吃的动物肝脏也照吃不误。随着补血行动,脸色1天比1天靓丽红润。口服铁剂:对中度以上贫血,除改良营养外,可口服铁剂,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。补充叶酸:孕期贫血除服铁剂之外,还需服用小剂量的叶酸,逐日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不但有益于预防贫血,还有益于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病,但应注意不要擅自增大叶酸用量。保健品补血:贫血的女士可以适当饮用1些生血剂、阿胶等。饮食补铁的3大误区误区1:荤菜不利于健康。部份女性受媒体广告的误导,只重视植物性食品的保健功效,致使富含铁元素的动物性食品摄取过少。实际上,动物性食品不但含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食品中的铁元素受食品中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引发缺铁性贫血。误区2:牛奶鸡蛋够营养。牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶豢养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引发缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。误区3:蔬菜水果不能补铁。许多人认为蔬菜与水果对补铁没有甚么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁构成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有益于铁的吸收。女性养血药膳神仙粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适当煮粥,均有养血功效。党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适当煮熟食用。杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。猪肝粥:猪肝100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米1同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适当,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。当归羊肉:将山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克,同放沙锅内,加水1000克,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适当,吃肉喝汤,常常食用。莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适当。将莲子泡发后去皮、心、洗净后,与桂圆肉、红枣1同放入沙锅中,加水适当煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。本站内容大部分来源于网络,仅供大家参考。
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