怎样提高男人的精子质量

　　精子的质量决定着男人的生育能力，那末怎样提高男人的精子质量呢？提高男人精子质量的方法有哪些呢？

　　方法1：多参加锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，侵害精子的成长，从而致使不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　方法2：驱除不良习惯

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量降落的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可致使精子质量降落，男性应严格依照逐日14⑵8个标准杯（含酒精8⑼克），女性减半的推荐量来履行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会延续很长时间。

　　方法3：放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如漫步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　方法4：把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　方法5：多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精仔细胞成长。

　　方法6：常常去诊所体检

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应当常常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相干检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。